Ashtangayoga

En yogaform som stärker och balanserar kroppen.

Ett pass består av en serie rörelser utförda i en genomtänkt ordning i samklang med lugna medvetna andetag. Läraren guidar utövarna genom ett flöde av positioner länkade tillandetagen som tillsammans blir till en rörelsemeditation.

Genom att utöva ashtangayoga bygger du en stark och smidig kropp samtidigt som du lugnar sinnet. Några andra välkända effekter är ett förbättrat immunförsvar, bättre medvetenhet om andningen, höjd koncentrationsförmåga och minskad trötthet.

Vill du vara med?

Höst 2021 i Borgvik – kurser på Kungskvarnen i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan.            

ons 17.30-18.30

Start v 36

Läs mer och boka din plats på www.sv.se

 

 

 

Yinyoga

En yogaform som ger dig paus och fyller på med ny energi.

Yinyogan är en lugn och meditativ yogaform. Fokus ligger på vår bindväv, leder och ligament och positionerna är framtagna för att mjuka upp områdena kring höfter och lår, bäcken och nedre delen av ryggraden. Alla övningar utförs på golvet. Vi håller varje position mellan tre och fem minuter med musklerna avslappnade och medveten lugn andning.

Yinyoga är ett perfekt komplement till alla former av fysisk träning som gör att
musklerna stelnar till. Det är också en mental träning för att öva sig på att lugna tanken och bara vara utan att prestera.

Vill du vara med?

Höst 2021 i Borgvik- kurser på Kungskvarnen i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan. 

Mån 10.00-11.00 (hatha/yin blandat)

Ons 16.30-17.25

Start v 36

Läs mer och boka din plats på www.sv.se

 

Senioryoga

Behåll en stark och smidig kropp genom hela livet.

På senioryogan riktar vi fokus mot andning och närvaro samtidigt som vi går igenom den fysiska
kroppen.

Stärkande rörelser kombineras med töjningar och stilla positioner.

Var och en anpassar rörelserna efter sin förmåga. Övningarna kan justeras så de passar alla.
Läraren finns tillgänglig före och efter passet om någon har frågor.

Vill du vara med?

 

Höst 2021 i Borgvik – kurser på Kungskvarnen i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan.

Passet som heter “Hatha/Yin” är lämpligt för seniorer.

Mån 10.00-11.00

Start v 36

Läs mer och boka din plats på www.sv.se

 

Workshops 2021

Yinyoga en väg inåt 

23-24 okt

med Anette H Polleryd   

Välkommen till en workshop där vi med hjälp av yinyoga, postural träning och meditation utforskar vårt inre. 

I varje människa finns ett centrum av stillhet omgivet av tystnad. När vi utövar bland annat yinyoga kan vi få kontakt med detta centrum, den punkt varifrån den ofta mycket lågmälda rösten kan tala till oss.

Lördagen börjar med andning, koncentration och meditation vilka alla är verktyg för att bli medvetet närvarande. Vi använder oss av dessa tekniker i yinyogan samtidigt som vi utför enkla fysiska övningar sittande och liggande på golvet med hjälpmedel som bolster och filtar. Varje position hålls i 3–5 minuter med strävan att slappna av så mycket vi kan och låta gravitationen göra jobbet. Avslappningen gör att vi kommer åt bindväv, ligament och skelett och kan leda till att vi blir rörligare i kroppen.

Under eftermiddagen bekantar vi oss med posturala övningar som syftar till att hålla kroppen i rätt position så att rätt muskler aktiveras i både rörelse och vila. Vi avslutar dagen med meditation och guidad avslappning.

Söndagen börjar med ett längre yinyogapass där vi får tillfälle att använda verktygen från gårdagen som andning, koncentration och meditation. Vi fortsätter med posturala övningar efter lunchen. Dagen avslutas med yinyoga och en avslappnande guidad yoga nidra som även kallas yogisk sömn.

Schema 

Lördag 23 oktober

11:00 – 13:00  Introduktion, andning, yinyoga

13:00 – 14:30  Lunch och samtal

14:30 – 16:00 Postural träning

16:00 – 17:00  Meditation och guidad avslappning

17:00 – 17:30  Samtal (sharing) och avslutningen

Söndag 24 oktober

10.00 – 12.00 Yinyoga

12.00 – 13.00 Lunch och samtal

13.00 – 14.00 Postural träning

14.00 – 15.00 Yinyoga

15.00 – 15.30 Yoga Nidra

15.30 – 16.00 Samtal (sharing) och avslutningen

Priser: 

Yoga inklusive lunch, 2 dagar:

Pris 1750 kr

Boende en hotellnatt inklusive frukost och middag.

Del i tvåbäddsrum: 750 kr (Enkelrumstillägg: 300 kr)

Boka:

Skicka dina personuppgifter på mail till: info@sarajane.se

Ange om du vill anmäla dig till bara yogan eller både yoga och boende.

Maten kommer vara lakto-vegetarisk under kursen. Vänligen ange ev behov av ytterligare specialkost.

Ashtanga Yoga

En yogaform som stärker och balanserar kroppen.

Ett pass består av en serie rörelser utförda i en genomtänkt ordning i samklang med lugna medvetna andetag. Läraren guidar utövarna genom ett flöde av positioner länkade tillandetagen som tillsammans blir till en rörelsemeditation.

Genom att utöva ashtangayoga bygger du en stark och smidig kropp samtidigt som du lugnar sinnet. Några andra välkända effekter är ett förbättrat immunförsvar, bättre medvetenhet om andningen, höjd koncentrationsförmåga och minskad trötthet.

Vill du vara med?

Höst 2021 i Borgvik – kurser på Kungskvarnen i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan.            

ons 17.30-18.30

Start v 36

Läs mer och boka din plats på www.sv.se

 

Yinyoga

En yogaform som ger dig paus och fyller på med ny energi.

Yinyogan är en lugn och meditativ yogaform. Fokus ligger på vår bindväv, leder och ligament och positionerna är framtagna för att mjuka upp områdena kring höfter och lår, bäcken och nedre delen av ryggraden. Alla övningar utförs på golvet. Vi håller varje position mellan tre och fem minuter med musklerna avslappnade och medveten lugn andning.


Yinyoga är ett perfekt komplement till alla former av fysisk träning som gör att
musklerna stelnar till. Det är också en mental träning för att öva sig på att lugna tanken och bara vara utan att prestera.

Vill du vara med?

Höst 2021 i Borgvik- kurser på Kungskvarnen i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan. 

Mån 10.00-11.00 (hatha/yin blandat)

Ons 16.30-17.25

Start v 36

Läs mer och boka din plats på www.sv.se

Senioryoga

Behåll en stark och smidig kropp genom hela livet.

På senioryogan riktar vi fokus mot andning och närvaro samtidigt som vi går igenom den fysiska
kroppen.

Stärkande rörelser kombineras med töjningar och stilla positioner.

Alla anpassar givetvis rörelserna efter sin förmåga. Övningarna kan justeras så de passar alla.
Läraren finns tillgänglig före och efter passet om någon har frågor.

Vill du vara med?

Höst 2021 i Borgvik – kurser på Kungskvarnen i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan.

Passet som heter “Hatha/Yin” är lämpligt för seniorer.

Mån 10.00-11.00

Start v 36

Läs mer och boka din plats på www.sv.se


Workshop Höst 2021

Yinyoga en väg inåt 

23-24 okt

med Anette H Polleryd   

Välkommen till en workshop där vi med hjälp av yinyoga, postural träning och meditation utforskar vårt inre. 

I varje människa finns ett centrum av stillhet omgivet av tystnad. När vi utövar bland annat yinyoga kan vi få kontakt med detta centrum, den punkt varifrån den ofta mycket lågmälda rösten kan tala till oss.

Lördagen börjar med andning, koncentration och meditation vilka alla är verktyg för att bli medvetet närvarande. Vi använder oss av dessa tekniker i yinyogan samtidigt som vi utför enkla fysiska övningar sittande och liggande på golvet med hjälpmedel som bolster och filtar. Varje position hålls i 3–5 minuter med strävan att slappna av så mycket vi kan och låta gravitationen göra jobbet. Avslappningen gör att vi kommer åt bindväv, ligament och skelett och kan leda till att vi blir rörligare i kroppen.

Under eftermiddagen bekantar vi oss med posturala övningar som syftar till att hålla kroppen i rätt position så att rätt muskler aktiveras i både rörelse och vila. Vi avslutar dagen med meditation och guidad avslappning.

Söndagen börjar med ett längre yinyogapass där vi får tillfälle att använda verktygen från gårdagen som andning, koncentration och meditation. Vi fortsätter med posturala övningar efter lunchen. Dagen avslutas med yinyoga och en avslappnande guidad yoga nidra som även kallas yogisk sömn.

Schema 

Lördag 23 oktober

11:00 – 13:00  Introduktion, andning, yinyoga

13:00 – 14:30  Lunch och samtal

14:30 – 16:00 Postural träning

16:00 – 17:00  Meditation och guidad avslappning

17:00 – 17:30  Samtal (sharing) och avslutningen

Söndag 24 oktober

10.00 – 12.00 Yinyoga

12.00 – 13.00 Lunch och samtal

13.00 – 14.00 Postural träning

14.00 – 15.00 Yinyoga

15.00 – 15.30 Yoga Nidra

15.30 – 16.00 Samtal (sharing) och avslutningen

Priser: 

Yoga inklusive lunch, 2 dagar:

Pris 1750 kr

Boende en hotellnatt inklusive frukost och middag.

Del i tvåbäddsrum: 750 kr (Enkelrumstillägg: 300 kr)

Boka:

Skicka dina personuppgifter på mail till: info@sarajane.se

Ange om du vill anmäla dig till bara yogan eller både yoga och boende.

Maten kommer vara lakto-vegetarisk under kursen. Vänligen ange ev behov av ytterligare specialkost.